세로토닌에 대한 4가지 사실

우울증 폭식 세로토닌의 대한 4가지 사실

세로토닌(Serotonin) 수치가 불균형 하면 우울증 및 폭식을 할 수 있다는 말 들어 보셨나요? 세로토닌(Serotonin)이란? 세로토닌(Serotonin)이란, 주로 뇌에서 생성되어 여러 생체 기능에 영향을 미치는 화학 물질이며, 중요한 신경전달물질 입니다. 뿐 만 아니라 세로토닌은 감정, 기분, 수면, 식욕, 근육 조절 등 여러 생리적 기능을 조절하는 데 관여합니다. 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 만큼, 기분을 안정시키고 긍정적인 감정을 유지하는 … Read more

밀크씨슬 효능과 간건강에 대한 7가지

밀크씨슬

밀크씨슬에 대해 알아보는 당신은 간 건강을 신경 쓰고 있는 것입니다. 밀크씨슬에 대해 알아보기에 앞서, 간에 관한 이야기를 먼저 하고자 합니다.   간의 역할 간은 인체에서 가장 큰 장기이며 신체의 대사과정에 있어 매우 중요한 기능을 하고 있습니다. 때문에 제 2의 심장으로 불리고 있습니다. 간의 기능은 크게 5가지로 구분 됩니다. 에너지 대사 조절 우리 몸의 에너지 대사를 … Read more

정말 효과적인 영양제 궁합 9가지

영양제

함께 먹으면 더 효과적인 영양제 궁합이 있다는 사실 알고 계신가요? 영양제는 우리 몸에 일상적인 식사로부터 얻기 부족한 영양소를 보충하는데 도움이 되는 제품(건강보조제 등)들을 말합니다. 다양한 영양제들은 비타민, 미네랄, 아미노산, 천연 추출물 등 서로 다른 영양소를 포함하고 있으며, 각각의 특정 효능을 가지고 있습니다. 영양제 종류 및 효능 아르기닌: 에너지원으로 쓰여 활력을 높이며 혈액 순환을 높여 남성의 … Read more

발톱무좀에 효과적인 치료 방법 3가지

발톱무좀

발톱무좀 원인을 알면, 효과적인 치료방법을 알 수 있습니다. 발톱무좀은 흔히 발톱내에 갈색 또는 검은색 라인이 생기는 피부 감염병 입니다. 발톱에 생긴 무좀은 미용적으로도 안좋은 영향을 미치며, 통증과 심한 가려움증 및 악취를 유발할 수 있습니다. 이러한 무좀은 조기에 치료하지 않으면 심각한 감염으로 이어질 수 있으므로, 발톱무좀의 근본적인 원인을 알고 초기에 대응해야 합니다. 이 글은 발톱무좀의 원인과 … Read more

무릎통증 예방과 무릎관절에 좋은 운동 Best 5

무릎통증 예방법과 무릎관절에 좋은 운동 Best 5

무릎통증 예방과 무릎관절에 좋은 운동에 대해 알아 봅시다. 무릎관절(Knee Joint)이 우리 몸에 굉장히 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계신가요? 무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 우리가 걷거나 뛰는 등의 다양한 신체 활동을 할 때, 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 무릎 관절은 우리의 몸무게를 지탱하고, 외부의 충격을 흡수하는 기능을 담당하며, 적절한 운동을 통해 관절의 건강을 … Read more

크레아틴(Creatine) 효능 및 복용 방법에 대해 알아보자!

크레아틴

근력 운동 시, 크레아틴 섭취는 꼭 필요한가? 크레아틴 이란(What is Creatine)? 크레아틴은 질소를 포함한 유기산입니다. 생체내에서 합성되어 근육의 에너지 공급에 주요한 역할을 합니다. 크레아틴은 인체 내에서 자연적으로 합성되며, 인체 내에서 자연적으로 합성되며, 아르기닌, 글리신, 메티오닌 3종의 아미노산을 이용합니다. 크레아틴은 특히 짧고 격력한 활동에서 운동 성과를 향상 시키기 위해 고안된 효과적인 보충제 중 하나입니다. 고강도 운동을 … Read more

전완근 중요성! 전완근을 키우기 위한 필수 운동 5가지!

전완근

전완근 운동(Forearm Exercise)을 왜 하는가? 전완근이란(What is forearm)? 전완근이란, 팔꿈치부터 손목까지의 있는 모든 근육을 통칭하는 말입니다. 척골과 요골이 전완을 이루게 되고, 이 주변으로 앞쪽을 굼힘근이 뒤를 폄근이 차지하고 있습니다. 전완근은 손을 펴고 쥐는 동작과 손목을 움직여 손을 올리고 내리는 동작, 그리고 팔꿈치를 움직여 아래팔을 올리고 내리는 동작을 하는 역할을 합니다. 전완근 강화의 중요성(The importance of … Read more

아르기닌 효능과 부작용?!

아르기닌

아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산 입니다. 아미노산이란? 아미노산은 결합하여 단백질을 만드는 유기 화합물입니다. 아미노산과 단백질은 생명체의 기본 구성 요소입니다. 단백질이 소화되거나 분해되면 아미노산이 남습니다. 조건부 아미노산이란 ? 준필수 아미노산 이라고도 합니다. 대개 질병이나 스트레스에 노출되어 있는 상황을 제외하고 꼭 필요한 것이 아닙니다. 성인에게는 필수가 아니지만 영유아 아이들의 경우 성장에 필요한 만큼 합성이 어렵기 때문에 필수 아미노산입니다. … Read more

자외선 차단제는 선택이 아닌 필수

자외선

자외선차단제(sunscreen)를 햇빛이 강한 날에만?! 자외선차단제의 중요성(The importance of sunblock) 자외선 차단제의 중요성은 피부 건강과 더불어 예방에도 밀접한 관련을 가집니다.  피부 암 예방: 자외선은 피부 암의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 자외선 B (UVB)는 피부의 외부 층에 직접 영향을 미치며, 이는 피부 암 발생의 주요 원인 중 하나 입니다.  피부 노화 예방: 자외선은 피부 … Read more

스쿼트(squats)효과, 아직도 안하세요?

스쿼트 (Squats)

스쿼트(squats)를 알면 건강을 지킬 수 있습니다. 스쿼트란 무엇인가? 스쿼트는 무산소 운동 중 하나로 3대 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 데드리프트, 벤치 프레스를 포함해서 하체 운동의 꽃이라고 할 수 있습니다. 사람들에게 가장 인기 있는 운동이자 근육을 키우고 지방을 태우는데 효과적입니다. 하지만 정확한 운동 방법을 숙지하지 않으면 부상을 일으킬 수 있습니다. 스쿼트 주의사항 스쿼트는 보기에는 간단해 보이지만 … Read more