꼭 알고 먹어야 하는 다이어트 유산균 종류 3가지!

다이어트 유산균 3가지

다이어트와 알맞은 유산균 섭취는 소화, 대사, 체중 관리 등에서 서로 좋은 영향을 주는 관계 입니다. 유산균은 소화기 내에서 장의 활동성을 원활하게 도와주는 역할을 하는데, 이 부분이 다이어트에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 보고되고 있습니다. 유산균과 다이어트의 관계 유산균은 체내 음식물의 소화 기능과 면역력 체계에 긍정적인 영향을 미치는 미생물 입니다. 이러한 이점으로 인해 유산균은 다이어트와 관련된 … Read more

혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식습관 및 식단 3가지

건강한 식습관 및 효과적인 식단

올바른 식습관과 효과적인 식단은 약물치료를 받은 만큼의 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가져다 준다는 사실 알고 계신가요? 요즘 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관으로 건강에 위협을 받고 있습니다. 이러한 문제로, 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되어 성인병 등, 다양한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 올바르게 관리하면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등 … Read more

다이어트에 도움이 되는 지방 3가지

건강한 다이어트, 좋은 지방 섭취

다이어트에 도움이 되는 지방이 있다는 사실 알고 계신가요? 다이어트를 하면서 무조건 지방을 피하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 지방의 종류로는 포화 지방, 불포화 지방, 그리고 트랜스 지방등이 대표적인데 이들은 각자 다른 특성과 영향을 가지고 있습니다. 지방에 대해 바로 알고 올바른 지방을 선택하여 적절히 섭취하는 것은 건강한 다이어트를 하는데 필수적 요소 입니다. 지방의 … Read more

밀크씨슬 효능과 간건강에 대한 7가지

밀크씨슬

밀크씨슬에 대해 알아보는 당신은 간 건강을 신경 쓰고 있는 것입니다. 밀크씨슬에 대해 알아보기에 앞서, 간에 관한 이야기를 먼저 하고자 합니다.   간의 역할 간은 인체에서 가장 큰 장기이며 신체의 대사과정에 있어 매우 중요한 기능을 하고 있습니다. 때문에 제 2의 심장으로 불리고 있습니다. 간의 기능은 크게 5가지로 구분 됩니다. 에너지 대사 조절 우리 몸의 에너지 대사를 … Read more

정말 효과적인 영양제 궁합 9가지

영양제

함께 먹으면 더 효과적인 영양제 궁합이 있다는 사실 알고 계신가요? 영양제는 우리 몸에 일상적인 식사로부터 얻기 부족한 영양소를 보충하는데 도움이 되는 제품(건강보조제 등)들을 말합니다. 다양한 영양제들은 비타민, 미네랄, 아미노산, 천연 추출물 등 서로 다른 영양소를 포함하고 있으며, 각각의 특정 효능을 가지고 있습니다. 영양제 종류 및 효능 아르기닌: 에너지원으로 쓰여 활력을 높이며 혈액 순환을 높여 남성의 … Read more

크레아틴(Creatine) 효능 및 복용 방법에 대해 알아보자!

크레아틴

근력 운동 시, 크레아틴 섭취는 꼭 필요한가? 크레아틴 이란(What is Creatine)? 크레아틴은 질소를 포함한 유기산입니다. 생체내에서 합성되어 근육의 에너지 공급에 주요한 역할을 합니다. 크레아틴은 인체 내에서 자연적으로 합성되며, 인체 내에서 자연적으로 합성되며, 아르기닌, 글리신, 메티오닌 3종의 아미노산을 이용합니다. 크레아틴은 특히 짧고 격력한 활동에서 운동 성과를 향상 시키기 위해 고안된 효과적인 보충제 중 하나입니다. 고강도 운동을 … Read more

아르기닌 효능과 부작용?!

아르기닌

아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산 입니다. 아미노산이란? 아미노산은 결합하여 단백질을 만드는 유기 화합물입니다. 아미노산과 단백질은 생명체의 기본 구성 요소입니다. 단백질이 소화되거나 분해되면 아미노산이 남습니다. 조건부 아미노산이란 ? 준필수 아미노산 이라고도 합니다. 대개 질병이나 스트레스에 노출되어 있는 상황을 제외하고 꼭 필요한 것이 아닙니다. 성인에게는 필수가 아니지만 영유아 아이들의 경우 성장에 필요한 만큼 합성이 어렵기 때문에 필수 아미노산입니다. … Read more

단백질보충제는 신장에 해로울까?

보충제

단백질보충제(Protein Supplement)란 무엇인가? 근육의 성장에 필요한 단백질(Protein)을 보충해 주는 보충제 입니다. 근육을 증가 시키는데 목적을 두고 있으며, 무산소 운동을 하거나 식단 관리를 할 때도 사용됩니다. 단백질보충제의 역사 1950년 미국의 어빈 P. 존슨(Irvin P. Johnson)이 지금과 유사한 단백질 보충제를 개발 합니다. 콩 단백질 가루로 만든 이 보충제는 시간이 흐르면서 발전하게 됩니다. 달걀과 우유단백질이 가장 흡수가 빠르다는 … Read more